活在拖延的陰影 — 拖後腿的麻煩蟲

親愛的讀者們，我是其中一位小編 Angus — 又名樂滅忘憂 

「活動簡報需要準備二十頁這麼多，沒問題，還有半天時間，應該來得及完成。我先再看多五分鐘影片吧~ 」

聽到這句話，一股熟悉感驀然湧上心頭，對吧？這是我今年四月準備學會活動時，向拖延低頭的其中一次經歷。相信大家也有同樣慘痛的經歷吧......往往到最後，30分鐘、1小時、甚至3小時過去了，才發現自己當初輕率定下的時間早已拋諸腦後。

「對呀，一切都是拖延闖的禍。」每次因拖延遲交，這句話便會於腦海浮現，但拖延是福是禍，我們該如何面對及改善拖延呢？那便要談談拖延的成因了。

回想起當時情況，即使我知道不斷拖延只會帶來後悔和愧疚，我仍選擇繼續縱容自己。一方面，我質疑自己是否具備足夠能力去開始並完成簡報；另一方面，我又覺得只要不開始，就不會打開潘朵拉盒子，煩惱也不會降臨。

然而，人就像彈弓，當工作限期倒數，面對的壓力幾何級飆升，就像我們看到蛇會立刻逃跑的本能一樣。於是我便無止境地滑手機，試圖逃避手頭上的工作。最終，拖延就好像無法擺脫的影子，拖着我的後腿，阻止我前行，不斷推遲原定的計畫。

往往到最後，不單要承受遲交的後果、負上不負責任的過錯，更要面對自己沒有承擔的自責和內疚。

拖延之事，人皆有之。工作也好，溫習也好，即使是睡覺、吃飯，都是我們會拖延的事項。可見，拖延的存在是自然且普遍，既然迫也迫不來，那就嘗試從了解開始，為什麼自己總在拖延某些事？

拖延其實是個行為訊號，背後正告訴我們當下的狀態和需要，例如我想看多一會影片，除了因為是我喜歡做的事之外，也或許因為課業繁多，我想休息一下；或許是這份課業我不喜歡、令我太痛苦了，所以令我想迴避，那麼這些偶然且適度的拖延，其實是我需要的休息，而適度的休息是很重要，不需要為此而深陷罪疚。那甚麼情況要多加注意呢？就是當你發現拖延的程度已加劇至不能自我調節，而且已影響日常生活或作息，例如拖到功課也交不到、要安排的事又準備不及、急緊事項卻拖到臨尾一刻，要在高壓狀態下匆匆完成，或是拖到凌晨才睡……這些時候便要問問自己：「發生甚麼事了？」

以我為例，我常與內心的自己交談。每當意識到自己正在拖延時，我會向內心尋找自己不敢面對的原因：「是害怕失敗、沒有方向？還是需要休息？」，給自己一點寧靜的時間，冷靜面對拖延帶來的罪疚感，自我反思。然後定下自己休息、放空的「拖延緩衝時間」，再設定鬧鐘來提醒自己是時候重新工作了。

另一個小祕訣是：如果發現自己常常因拖延而錯過「死線」，那就試試將截止日期推前吧！（這個也是學會慣用的：確保同學準時提交簡報之術 owo）以考試為例，假如9月7日考經濟科，那我會在9月1日的時間表上寫下經濟科溫習。一方面提醒自己提早開始，另一方面預早一星期容許自己適量的拖延，然後提供足夠的時間調整自己，努力向前，向標竿直跑。

在平地仰望獅子山，山頂看似遙不可及。信心、希望、堅持也許在那一刻灰飛煙滅，因而選擇逃避拖延。然而世上少有的美事是一蹴而就。成功的背後，也藏着與拖延抗爭的辛酸史。少至完成課業，大至考完文憑試，也需要與拖延怪來一場又一場的持久戰。沒信心攀上獅子山？那就將路途分成小段，一步一步慢慢前行！

沒有動力繼續溫習？不妨重新想想自己的目標，定下短、中、長期目標。以我為例，我會訂立每星期溫習相對較弱的數學科6小時為短期目標、期中數學考試取得80分以上為中期目標、DSE數學取得5+為長遠目標，一步一步努力，讓自己向着標竿穩步前行。

捱過拖延的噩夢，堅持過艱苦的黑夜，便能找到最美的日出。我們一起加油吧！💪

【Yeh Tbh…其實小編寫這篇短文時，亦都拖延了1個月，所以有些事情要完成的，始終都會完成，要相信自己！！！ When life gives you lemons, make lemonade and lemon cakes -w-】