為什麼很多青少年都在熬夜？— 只為了擁有一段「專屬自己的時光」
「凌晨兩點，手機螢幕在漆黑的房間光映在臉上，明明眼皮已經在打架，手指卻仍機械式地滑動著......」 這幅畫面，是不是很熟悉？
大家昨晚什麼時候睡覺呢？早早休息還是又熬夜了？
知道大家一定忙着做不同事情，所以放心！這一篇文章不是勸導大家要早睡早起，而是想藉此跟大家一起看看為什麼青少年都在熬夜？
在香港這不夜城，每到凌晨時分，總能看到不少青少年的房間依然亮着燈。可能有些人真的在趕功課，但有更多好像都是在沉迷於手機、遊戲或社交媒體。明明很累，「好眼瞓」，但還是不想睡覺，想要滑手機、追看劇集或小說。
表面看是「熬夜、手機成癮」，實則卻是對個人空間的渴望。
很多青少年，尤其是香港學生，一天的行程都非常忙碌。早上忙着上學讀書，處理各種學會事務，放學又要馬上趕去補習、參與各式各樣的活動，回到家再做功課，常常在「趕deadline」。週末？則是被各種補習塞滿。認真一想，他們擁有真正喘息的時間其實不多，好像連呼吸也要按時間表安排 :(
「每一天都忙東忙西，睡醒睜眼就是一大堆要完成的清單，只有深夜才有時間做自己喜歡的事，靜下來跟自己對話，有屬於自己的 me time」– 這一段是不是跟你的心聲有點像呢？
其實我們都知道熬夜對身體不好，也很清楚充足睡眠的重要性，但是為什麼最後還是選擇延遲睡眠時間? 這是因為凌晨時段是屬於自己的時光，沒有人會打擾你，你可以聆聽自己的內心想法，暫時逃離白天的壓力，卸下自己是乖學生、子女的身分，專注做自己。
不過，其實這種行為在心理學上有「睡眠時間拖延」的說法。
「睡眠時間拖延」意指理性上知道按原定時間睡覺會較有精神，但人們仍然會不自控地延遲上床入睡的時間，去做一些比較「不太重要」的事。
相信你也知道，長期熬夜對身體不好...
我亦知道讓你們戒掉熬夜是不太可能的，那就給你們一點小建議吧：
→ 在稍微沒有那麼忙的日子，盡量提早幾十分鐘睡覺，一點一點跟着自己節奏地推早睡眠時間，讓自己有足夠能量應付翌日的學習或工作
→ 即使熬夜，也要留意時間 (之後要補眠 ><)，並按照自己的節奏建立良好的作息時間
→ 在白天一個人等車，吃飯的時候，就用5分鐘讓自己放空，聽聽音樂、欣賞身邊的風景 — 早上都要找時間給自己休息一下
→ 放學繞到另一條遠點的路，讓自己一個人走走，多給予自己靜下來的時間
→ 預留時間做你重視和在意的事，由你為時間賦予意義，而不是讓它靜悄無聲地逝去
最後，希望你能擁有日光下的充電時間，而不是在月光下透支真正需要的休息吧。我會為你打氣的！
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參考資料：
