或許還未到「世界末日」

「唉……」我吐出了一口長長的悶氣。

現在的生活只能用「瘋狂」來形容，行程表塞滿了各式各樣的測驗、默書和補習班。作為一個中五生，這樣的生活早已不是新鮮事，但現在肩上的擔子卻比以往都要沉重。

隨著2026年的香港中學文憑考試（HKDSE）落幕，屬於我的倒數也宣告開始。壓力排山倒海而來——老師們忙著分析最新一屆的試卷，社交媒體上都是試後檢討和心得分享。這大概是多數香港青少年的寫照吧：在學校上一整天的課堂，放學後趕到補習社補習；到了考試季節則全靠咖啡因提神。在每週的常規課堂、樂器練習和無休止的補習之間，我感到窒息，更被那種「一旦失敗就滿盤皆落索」的焦慮感包圍。盯著晚上11時59分截止的功課，突然覺得明天就像是「世界末日」。

長輩們總是強調學業的重要性，彷彿學習就是通往成功的唯一出路。這種亞洲思維，相信早已植根在不少人的思想裏。我們視學業為通往成功的唯一出路，每個人都在拼命爭奪那一張「黃金入場券」。然而，這張門票代價高昂——它會使我們陷入三年的精神內耗、無止境與朋輩的競爭，還有昂貴的補習費。最遺憾的是，它佔據了我們三年再也無法重來的青春回憶。若最後無法擠進大學的窄門，那失敗的代價，真的沉重得讓人承受不起。

學業絕對不是定義我們價值的唯一標準，現實世界的運作方式並非如此。以學校的小組專題為例，想要取得好分數，靠的從來不只是能把課程內容背得一字不漏，而是你如何在異見中清晰表達想法、傾聽他人的意見，並將不同觀點融合成共識。當然，還包括展現團隊合作精神，在組員感到迷惘、焦慮時，給予安撫與支持。這些，才是我們在現實世界中真正需要的社交與表達能力。一個學生哪怕成績表再完美，如果他無法處理分歧、管理自己的壓力，那張千辛萬苦換來的「黃金入場券」，最終僅是一張昂貴的紙張。如果這張通行證僅僅是人生的起點，而非完美生活的終極保證，我們為何要犧牲當下的身心靈健康去換取它呢？

為了化解生活中的窒息感，偶爾允許自己退後一步、好好放鬆，是一個很好的方法。每當捱過一段特別艱難的測驗周，我都會給自己一段專屬的「自我療癒時間（Self-care period）」，讓腦袋能好好休息、放空。在這段時間裏，我會放下與學業相關的事情，去做能真正讓我「回血」的事：例如和朋友見面、戴上耳機聽著最愛的專輯獨自逛街，或是去心儀的餐廳吃一頓好吃的。這件事並沒有標準答案。你也不妨去尋找專屬於你的健康休息方式，在捱過艱難時刻後，溫柔地拉自己一把！

我們需要把照顧自己的身心靈健康，當作每天的首要任務。當你覺得四周的牆壁正朝你逼近、快要喘不過氣時，不妨回頭看看——你其實早已熬過了幾十個以為是「世界末日」的艱難時刻，而每一次你都成功撐過來了。這份心理韌性，比任何預估分數（Predicted Grade）都來得更加珍貴。停下來喘口氣絕不是分心，更不是落後於人。這只是在為大腦重新積蓄能量，好讓你在下一波挑戰來臨時，能夠更從容、更堅定地迎浪而上。

成功從來都不是一條直線。那張所謂的「黃金入場券」，或許能為你鋪出一條通往理想職業的路，但它絕不是唯一的途徑，我們更不該讓自己的人生被一張紙所框住。所以，下一次當你又覺得世界快要毀滅時，試著走到戶外、深呼吸，然後去買份你最喜歡的小食吧！到時候，你一定會覺得輕鬆許多。