藝術的力量如何維持我的精神健康？——探索屬於你的慢活之道！

當提到「藝術的力量」時，我相信你們當中不少人都會聯想到繪畫或製作手工藝，並心想：「我不擅長畫畫，這要怎麼跟我的精神健康產生連結？」然而，藝術其實以多種形式存在於我們的日常生活之中，包括但不限於黏土雕塑、小誌（Zine）工作坊、攝影治療等等。顯而易見，你並不需要精通畫畫，也能透過藝術來維持精神健康。今天，我想分享兩種不同的藝術形式——藝術展覽治療與花藝治療——如何提升了我的精神健康。

從參觀藝術展覽獲得力量

我曾參觀過一個令人印象深刻的藝術展覽，名為「Art House 大坑」，是一個與社區連結的藝術展覽，由分散在大坑三條街道上的八個展區組成。

這是我最喜歡的作品之一：在大相框內，有一朵小小的雲朵。

藝術家希望藉此突顯當前許多人總是盯著電子設備不放的現象。我們用手機拍攝的照片和影片，以及儲存在筆記型電腦裡的檔案和企劃書，全都被上傳到「雲端」（指儲存檔案和程式的電腦網絡，尤指網際網絡）。然而，相框裡的這朵「雲」只佔據了極小的空間，強調我們不應該讓設備上的影像、影片和文件限制了我們的所見、所感與體驗。它們只不過是我們生活中的一小部分！天空無邊無際，還有許許多多的事物，值得我們透過面對面的連結、對話與觀察去探索和感受。

這提醒了我去珍惜當下所生活的真實世界——用雙眼更深入地觀察大自然，包括鳥兒、花朵和天空。它也教導我去珍惜真摯的人際連結，在與親朋好友聚會時放下電子設備，在對話時注視著對方的眼睛，以展現我們的關心。

當我一看到那件藝術品，我的注意力就完全集中在其設計與色彩上。在這種輕鬆的氛圍下，當我專注於作品時，生活中的學業壓力頓時煙消雲散；它為我創造了一個空間，讓我暫時不再為日常壓力而煩惱。「藝術家想在作品背後隱喻什麼？」以及「這個概念與日常生活有什麼關係？」等想法充斥著我的腦海。像這樣的藝術品總能從不同角度給我啟發，而這些往往是我在展覽之外很少會深入思考的。

一件藝術品就是這樣啟發我去反思電子設備的使用，並提醒我去珍惜真摯的人際連結。

紐約大學藝術與健康總監 (Director of Arts and Health at New York University) 兼 Jameel Arts & Health Lab 聯席總監 Nisha Sajnani 博士也指出：「即使只是單次欣賞視覺藝術，也能顯著提升幸福感、減輕壓力，並激活大腦中的愉悅與獎勵機制。這些效果會透過反思、社交連結與個人意義的時刻而放大——提醒著我們，藝術不僅僅是反映生活，更能讓我們感受到自己真實地活著。」

身為在香港每天都有處理不完的待辦事項的青少年，找到一種慢下來休息的方法對我們來說至關重要。參觀藝術展覽——哪怕只是每週抽出一到兩個小時——就能減輕許多壓力。只要你有空，不妨親身體驗一下吧！

從花藝中獲得力量

花開有時，謝亦有時。我總覺得花朵在提醒我們珍惜每一個當下，像一朵美麗的花一樣，在有限的時間裡活得豐盛精彩。每一朵花、每一種顏色都蘊含著不同的意涵，悄悄地祝福著我們。我特別鍾情於藍色的花朵，背後的花語是「夢想成真」與「保持和平與愛」；而黃色的花則象徵著「快樂與幸運」。

透過插花，將這些祝福與自己的想法融合，對我而言是一段療癒的自我抒發，讓我能自由地分享內心想法。過程中，我挑選花朵的顏色與種類，思考如何擺設才能完美展現每一朵花的特色。這不僅是一段放鬆身心的時光，更是建立自信心的一種方式。發表於《人·植物·環境期刊》(Journal of People, Plants, and Environment) 的一項研究指出，參與插花課程的青少年，其自信心有顯著提升。你也不妨找個時間，給自己一花一草的時光吧！在花藝的世界裡，我們不只學會欣賞花朵的綻放，也學會欣賞那個獨一無二的自己。

其實，有許多藝術形式都能為我們創造慢下來的時光，例如攝影、製作手帳、參加小誌工作坊，抑或是隨心所欲地塗鴉畫畫。嘗試一種任何你感興趣的形式吧，感受藝術的力量如何療癒你的身心。除了藝術之外，當然還有其他放鬆身心的方式。我非常鼓勵大家去找到一種最讓你感到舒適的方式，學會適時停下腳步，好好為自己重新充電！

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參考資料：