標籤以外：理解神經多樣性人士的精神健康

試過這種感覺嗎？教室的燈光突然變得有些強烈，空氣裡的嘈雜聲揮之不去，腿也跟著節奏抖動起來。老師的一句「別動來動去」，初衷或許是為了維持秩序，但對同學來說，卻是一份難以說出口的負擔。我曾看著身邊朋友經歷這些時刻，這讓我意識到，學校裡存在一些壓力是無形的、不易觀察或為人理解的。某些我們習以為常的環境，對某些同學而言，其實是莫大的考驗。

淺談神經多樣性
神經多樣性（Neurodiversity）的核心概念很簡單：就像自然界有不同的物種，人類的大腦也有多種自然的運作方式。每個人大腦處理資訊、感受世界、與人溝通的路徑都不盡相同。神經多樣性人士的大腦，像是安裝了與大眾不同的「作業系統」，賦予他們獨特的特質與優勢，但在適應主流環境時，便難免遇到特殊的挑戰。

我們身邊常見的類型包括：讀寫障礙、專注力不足及過度活躍症（ADHD）、自閉症譜系障礙，以及各種特定學習障礙。

這些特質其實比我們想像中更普遍。在香港，估計每 5 至 6 個人中，就有 1 人具備神經多樣性特徵。根據香港大學醫學院（2018）的數據，在 6 至 17 歲的青少年中，約有 2.57% 患有自閉症；而在兒童及青少年群體中，更有 6.4% 面對專注力不足或過度活躍的挑戰。

「優勢導向」與「缺陷導向」：你怎麼看？

優勢導向的觀點會懂得去欣賞並接納每個人的天生差異，例如：

專注力不足及過度活躍症：能展現高度專注，擁有即時整合知識的能力、驚人的創造力；
自閉症：擁有強大的模式識別能力，且對細節的敏銳度高；
強迫症：具備極強的解難能力，而且做事專注投入。

而缺陷導向的觀點則常將神經多樣性人士視為「有缺陷」或「需要修復」。

神經多樣性的青少年面對雙重壓力

在一個為「大多數人」設計的世界裡，大多數神經多樣性的青少年，需要在一個未必能完全配合其特質的環境中，努力應對各種精神健康挑戰。特別是在香港凡事講求競爭、應試文化盛行的校園環境裡，這種「格格不入」的壓力往往會被進一步放大，讓他們在日常學習中感到格外吃力。以下這些被大眾忽略的微小細節，正是他們每天都在經歷的身心角力：

感官過載：許多自閉症或專注力不足及過度活躍症人士對光線、聲音、人群或觸碰非常敏感，嘈雜的教室、擁擠的港鐵、過於明亮的公共場所等都會讓他們感到疲憊不堪。
學業與社交的挑戰：他們每天都要拼命適應學校的各種要求、掩飾自己的困難，甚至不斷逼自己超越極限，容易演變成難以緩解的「身心耗盡」。
社交掩飾：為了融入主流、讓自己看起來「正常」，他們常要隱藏自己的自然反應，例如強迫自己維持眼神接觸，還是在腦海中反覆排練對話，或是壓抑能讓自己放鬆的小動作。
面對污名：最令人遺憾的是，由於外界缺乏理解，這些同學常被誤解為「懶惰」、「麻煩」或「情緒化」。在得不到適當支持的情況下，他們往往被貼上負面標籤。

除此之外，許多神經多樣性人士同時經歷不同的精神健康狀況。約70%的自閉症譜系障礙患者同時經歷著至少一種共病精神健康狀況，其中最常見的是焦慮和抑鬱。

簡而言之，他們不僅要學習如何與自己的大腦特質相處，還得同時應對精神健康挑戰。

有甚麼我們能做的事？

認識到神經多樣性的朋友的處境後，我一直在想：如何才能真正幫助他們呢？作為青少年的我們，可以如何為他們發聲？以下是我學到、並用來時刻提醒自己的幾點：

當對方說「這很困難」時，請相信他：如果他們告訴你教室過於嘈雜、燈光太過刺眼，或感到難以集中精神，請試著認真對待這些感受。即便你沒有同樣的感官經驗，但對他們而言，那份辛苦是真實且具體的。
撕掉「懶惰」的標籤：在習慣性地定義某人「懶惰」或「不上心」之前，請先試著想像：為了達成那些我們視為理所當然的日常，他們可能早已耗費了雙倍、甚至更多的精力。他們的努力往往不在於結果，而是在於那場不被看見的堅持。
尊重獨特的應對方式：戴著降噪耳機、突然需要短暫離場、身體不停晃動或避免眼神接觸，這些行為看起來可能有點特別，但對許多神經多樣性的朋友來說，這是他們自我調節的方式。
以觀察取代評斷：不要急著下定論。當你發現某人看起來不太對勁時（例如他們正摀著耳朵，或顯得很坐立難安），可以先觀察一下，再問一句：「你還好嗎？」或「有甚麼是我可以幫忙，讓你感到舒服一點？」
對欺凌零容忍：嘲笑一個與主流步調不一的人很容易，但選擇去理解、伸出援手，則需要更大的勇氣與修養。當你目睹不公或排擠發生時，請勇敢地挺身而出，成為溫柔而堅定的守護者。我相信對精神健康友善及具包容性的環境，是所有人一起去維繫。

雖然我們沒辦法一夜之間就改掉所有的學校規則或政策，但有一件事是我們現在就能改變的：那就是我們對待身邊人的方式。如果我們能放下那些刻板標籤，試著真正去傾聽神經多樣性青少年的心聲，這不僅能守護他們的精神健康，更能讓香港成為一個更包容的地方。仔細想想，擁有一個接納多元、更具關懷的地方，這對我們每個人都有好處。讓我們一起努力，讓每種特質都能在這個城市找到屬於自己的位置！

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參考資料：

Cleveland Clinic. “Neurodivergent: What It Is, Symptoms & Types.” Cleveland Clinic, 2 June 2022, my.clevelandclinic.org/health/symptoms/23154-neurodivergent. Accessed 16 Jan. 2026.
“HKU Finds ADHD Drug Use Increase in Hong Kong and 13 Different Countries Safety and Efficacy of ADHD Drugs Monitoring Indispensable.” Med.hku.hk, 2018, www.med.hku.hk/en/news/press/HKU-finds-ADHD-drug-use-increase-in-Hong-Kong-and-13-different-countries. Accessed 20 Jan. 2026.
Miller, Caroline. “What Is Neurodiversity?” Child Mind Institute, Child Mind Institute, 2023, childmind.org/article/what-is-neurodiversity/.
“NDAHK.” NDAHK, 2024, www.ndahk.com/. Accessed 17 Jan. 2026.
Wong, Oscar Wh, et al. “Autism Epidemiology in Hong Kong Children and Youths Aged 6-17: Implications on Autism Screening and Sex Differences in the Community.” Autism : The International Journal of Research and Practice, 2025, p. 13623613251360269, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40717427/, https://doi.org/10.1177/13623613251360269.