有種情緒叫內疚

你有沒有試過即使某件事情過去，但心裏還殘存着某些躁動、鬱悶，還隱約對自己感到失望、有罪惡感？這種情緒，我們叫做「內疚」。當我們經歷某些事情後，除了悲傷，內疚及後悔情緒也會困擾我們。

毋須無止境地內疚
 
容易產生內疚情緒的人，常常有自責及後悔的習慣。一旦發生了不好事情，就會下意識挑自己毛病，審問自己哪裏做得不夠好。例如「如果我知，我就會......」、「早知就唔咁樣做喇......」。說完這句，第一時間一定是責怪當初自己為何沒有這樣做'責怪自己做漏了、責怪自己做錯了。這種自責若然不消化，就會永久保存於心中，經常跳出來綑綁自己。

但其實試想想，假如時間倒回當初，情況一切依舊，你的認知沒有任何改變下，你真的能做不一樣的決定嗎？你會發現，大部份的自責，來自你很想結局可以不一樣，但事情的發展也許不是你一個決定就能改變。我們可以悲傷、可以不捨，但無止境的內疚情緒並非必需。

內疚情理練習！應對不合理的內疚

由伊麗絲‧桑德寫作的《內疚清理練習：寫給經常苛責自己的你》中有提及到，內疚分為理性與不理性。不理性的內疚是不合理的，有機會引致自己曲解事實，例如另一半做錯事，你會誤以為自己也應要負上部份責任。

有錯固然要承認，並且承擔後果，反省、改善和補救。內疚會帶動我們從錯誤中學習，將來做得更好；也會促使我們與傷害到的人道歉和修補關係。但我們要釐清自己的責任，不應將別人的責任一味攬在自己身上。

就讓我們走出不理性內疚的牢籠，放下那份自責，好好跟自己和好吧！