活在拖延的阴影 — 拖后腿的麻烦虫

亲爱的读者们，我是其中一位小编 Angus — 又名乐灭忘忧

「活动简报需要准备二十页这么多，没问题，还有半天时间，应该来得及完成。我先再看多五分钟影片吧~ 」

听到这句话，一股熟悉感蓦然涌上心头，对吧？这是我今年四月准备学会活动时，向拖延低头的其中一次经历。相信大家也有同样惨痛的经历吧......往往到最后，30分钟、1小时、甚至3小时过去了，才发现自己当初轻率定下的时间早已抛诸脑后。

「对呀，一切都是拖延闯的祸。」每次因拖延迟交，这句话便会于脑海浮现，但拖延是福是祸，我们该如何面对及改善拖延呢？那便要谈谈拖延的成因了。

回想起当时情况，即使我知道不断拖延只会带来后悔和愧疚，我仍选择继续纵容自己。一方面，我质疑自己是否具备足够能力去开始并完成简报；另一方面，我又觉得只要不开始，就不会打开潘朵拉盒子，烦恼也不会降临。

然而，人就像弹弓，当工作限期倒数，面对的压力几何级飙升，就像我们看到蛇会立刻逃跑的本能一样。于是我便无止境地滑手机，试图逃避手头上的工作。最终，拖延就好像无法摆脱的影子，拖着我的后腿，阻止我前行，不断推迟原定的计画。

往往到最后，不单要承受迟交的后果、负上不负责任的过错，更要面对自己没有承担的自责和内疚。

拖延之事，人皆有之。工作也好，温习也好，即使是睡觉、吃饭，都是我们会拖延的事项。可见，拖延的存在是自然且普遍，既然迫也迫不来，那就尝试从了解开始，为什么自己总在拖延某些事？

拖延其实是个行为讯号，背后正告诉我们当下的状态和需要，例如我想看多一会影片，除了因为是我喜欢做的事之外，也或许因为课业繁多，我想休息一下；或许是这份课业我不喜欢、令我太痛苦了，所以令我想回避，那么这些偶然且适度的拖延，其实是我需要的休息，而适度的休息是很重要，不需要为此而深陷罪疚。那什么情况要多加注意呢？就是当你发现拖延的程度已加剧至不能自我调节，而且已影响日常生活或作息，例如拖到功课也交不到、要安排的事又准备不及、急紧事项却拖到临尾一刻，要在高压状态下匆匆完成，或是拖到凌晨才睡……这些时候便要问问自己：「发生什么事了？」

以我为例，我常与内心的自己交谈。每当意识到自己正在拖延时，我会向内心寻找自己不敢面对的原因：「是害怕失败、没有方向？还是需要休息？」，给自己一点宁静的时间，冷静面对拖延带来的罪疚感，自我反思。然后定下自己休息、放空的「拖延缓冲时间」，再设定闹钟来提醒自己是时候重新工作了。

另一个小秘诀是：如果发现自己常常因拖延而错过「死线」，那就试试将截止日期推前吧！ （这个也是学会惯用的：确保同学准时提交简报之术 owo）以考试为例，假如9月7日考经济科，那我会在9月1日的时间表上写下经济科温习。一方面提醒自己提早开始，另一方面预早一星期容许自己适量的拖延，然后提供足够的时间调整自己，努力向前，向标竿直跑。

在平地仰望狮子山，山顶看似遥不可及。信心、希望、坚持也许在那一刻灰飞烟灭，因而选择逃避拖延。然而世上少有的美事是一蹴而就。成功的背后，也藏着与拖延抗争的辛酸史。少至完成课业，大至考完文凭试，也需要与拖延怪来一场又一场的持久战。没信心攀上狮子山？那就将路途分成小段，一步一步慢慢前行！

没有动力继续温习？不妨重新想想自己的目标，定下短、中、长期目标。以我为例，我会订立每星期温习相对较弱的数学科6小时为短期目标、期中数学考试取得80分以上为中期目标、DSE数学取得5+为长远目标，一步一步努力，让自己向着标竿稳步前行。

挨过拖延的噩梦，坚持过艰苦的黑夜，便能找到最美的日出。我们一起加油吧！ 💪

【Yeh Tbh…其实小编写这篇短文时，亦都拖延了1个月，所以有些事情要完成的，始终都会完成，要相信自己！ ！ ！ When life gives you lemons, make lemonade and lemon cakes -w-】