或许还未到「世界末日」

「唉……」我吐出了一口长长的闷气。

现在的生活只能用「疯狂」来形容，行程表塞满了各式各样的测验、默书和补习班。作为一个中五生，这样的生活早已不是新鲜事，但现在肩上的担子却比以往都要沉重。

随着2026年的香港中学文凭考试（HKDSE）落幕，属于我的倒数也宣告开始。压力排山倒海而来——老师们忙着分析最新一届的试卷，社交媒体上都是试后检讨和心得分享。这大概是多数香港青少年的写照吧：在学校上一整天的课堂，放学后赶到补习社补习；到了考试季节则全靠咖啡因提神。在每周的常规课堂、乐器练习和无休止的补习之间，我感到窒息，更被那种「一旦失败就满盘皆落索」的焦虑感包围。盯着晚上11时59分截止的功课，突然觉得明天就像是「世界末日」。

长辈们总是强调学业的重要性，仿佛学习就是通往成功的唯一出路。这种亚洲思维，相信早已植根在不少人的思想里。我们视学业为通往成功的唯一出路，每个人都在拼命争夺那一张「黄金入场券」。然而，这张门票代价高昂——它会使我们陷入三年的精神内耗、无止境与朋辈的竞争，还有昂贵的补习费。最遗憾的是，它占据了我们三年再也无法重来的青春回忆。若最后无法挤进大学的窄门，那失败的代价，真的沉重得让人承受不起。

学业绝对不是定义我们价值的唯一标准，现实世界的运作方式并非如此。以学校的小组专题为例，想要取得好分数，靠的从来不只是能把课程内容背得一字不漏，而是你如何在异见中清晰表达想法、倾听他人的意见，并将不同观点融合成共识。当然，还包括展现团队合作精神，在组员感到迷惘、焦虑时，给予安抚与支持。这些，才是我们在现实世界中真正需要的社交与表达能力。一个学生哪怕成绩表再完美，如果他无法处理分歧、管理自己的压力，那张千辛万苦换来的「黄金入场券」，最终仅是一张昂贵的纸张。如果这张通行证仅仅是人生的起点，而非完美生活的终极保证，我们为何要牺牲当下的身心灵健康去换取它呢？

为了化解生活中的窒息感，偶尔允许自己退后一步、好好放松，是一个很好的方法。每当挨过一段特别艰难的测验周，我都会给自己一段专属的「自我疗愈时间（Self-care period）」，让脑袋能好好休息、放空。在这段时间里，我会放下与学业相关的事情，去做能真正让我「回血」的事：例如和朋友见面、戴上耳机听着最爱的专辑独自逛街，或是去心仪的餐厅吃一顿好吃的。这件事并没有标准答案。你也不妨去寻找专属于你的健康休息方式，在挨过艰难时刻后，温柔地拉自己一把！

我们需要把照顾自己的身心灵健康，当作每天的首要任务。当你觉得四周的墙壁正朝你逼近、快要喘不过气时，不妨回头看看——你其实早已熬过了几十个以为是「世界末日」的艰难时刻，而每一次你都成功撑过来了。这份心理韧性，比任何预估分数（Predicted Grade）都来得更加珍贵。停下来喘口气绝不是分心，更不是落后于人。这只是在为大脑重新积蓄能量，好让你在下一波挑战来临时，能够更从容、更坚定地迎浪而上。

成功从来都不是一条直线。那张所谓的「黄金入场券」，或许能为你铺出一条通往理想职业的路，但它绝不是唯一的途径，我们更不该让自己的人生被一张纸所框住。所以，下一次当你又觉得世界快要毁灭时，试着走到户外、深呼吸，然后去买份你最喜欢的小食吧！到时候，你一定会觉得轻松许多。