艺术的力量如何维持我的精神健康？ ——探索属于你的慢活之道！

当提到「艺术的力量」时，我相信你们当中不少人都会联想到绘画或制作手工艺，并心想：「我不擅长画画，这要怎么跟我的精神健康产生连结？」然而，艺术其实以多种形式存在于我们的日常生活之中，包括但不限于黏土雕塑、小志（Zine）工作坊、摄影治疗等等。显而易见，你并不需要精通画画，也能透过艺术来维持精神健康。今天，我想分享两种不同的艺术形式——艺术展览治疗与花艺治疗——如何提升了我的精神健康。

从参观艺术展览获得力量

我曾参观过一个令人印象深刻的艺术展览，名为「Art House 大坑」，是一个与社区连结的艺术展览，由分散在大坑三条街道上的八个展区组成。

这是我最喜欢的作品之一：在大相框内，有一朵小小的云朵。

艺术家希望借此突显当前许多人总是盯着电子设备不放的现象。我们用手机拍摄的照片和影片，以及储存在笔记型电脑里的档案和企划书，全都被上传到「云端」（指储存档案和程式的电脑网络，尤指网际网络）。然而，相框里的这朵「云」只占据了极小的空间，强调我们不应该让设备上的影像、影片和文件限制了我们的所见、所感与体验。它们只不过是我们生活中的一小部分！天空无边无际，还有许许多多的事物，值得我们透过面对面的连结、对话与观察去探索和感受。

这提醒了我去珍惜当下所生活的真实世界——用双眼更深入地观察大自然，包括鸟儿、花朵和天空。它也教导我去珍惜真挚的人际连结，在与亲朋好友聚会时放下电子设备，在对话时注视着对方的眼睛，以展现我们的关心。

当我一看到那件艺术品，我的注意力就完全集中在其设计与色彩上。在这种轻松的氛围下，当我专注于作品时，生活中的学业压力顿时烟消云散；它为我创造了一个空间，让我暂时不再为日常压力而烦恼。「艺术家想在作品背后隐喻什么？」以及「这个概念与日常生活有什么关系？」等想法充斥着我的脑海。像这样的艺术品总能从不同角度给我启发，而这些往往是我在展览之外很少会深入思考的。

一件艺术品就是这样启发我去反思电子设备的使用，并提醒我去珍惜真挚的人际连结。

纽约大学艺术与健康总监 (Director of Arts and Health at New York University) 兼 Jameel Arts & Health Lab 联席总监 Nisha Sajnani 博士也指出：「即使只是单次欣赏视觉艺术，也能显著提升幸福感、减轻压力，并激活大脑中的愉悦与奖励机制。这些效果会透过反思、社交连结与个人意义的时刻而放大——提醒着我们，艺术不仅仅是反映生活，更能让我们感受到自己真实地活着。」

身为在香港每天都有处理不完的待办事项的青少年，找到一种慢下来休息的方法对我们来说至关重要。参观艺术展览——哪怕只是每周抽出一到两个小时——就能减轻许多压力。只要你有空，不妨亲身体验一下吧！

从花艺中获得力量

花开有时，谢亦有时。我总觉得花朵在提醒我们珍惜每一个当下，像一朵美丽的花一样，在有限的时间里活得丰盛精彩。每一朵花、每一种颜色都蕴含着不同的意涵，悄悄地祝福着我们。我特别钟情于蓝色的花朵，背后的花语是「梦想成真」与「保持和平与爱」；而黄色的花则象征着「快乐与幸运」。

透过插花，将这些祝福与自己的想法融合，对我而言是一段疗愈的自我抒发，让我能自由地分享内心想法。过程中，我挑选花朵的颜色与种类，思考如何摆设才能完美展现每一朵花的特色。这不仅是一段放松身心的时光，更是建立自信心的一种方式。发表于《人·植物·环境期刊》(Journal of People, Plants, and Environment) 的一项研究指出，参与插花课程的青少年，其自信心有显著提升。你也不妨找个时间，给自己一花一草的时光吧！在花艺的世界里，我们不只学会欣赏花朵的绽放，也学会欣赏那个独一无二的自己。

其实，有许多艺术形式都能为我们创造慢下来的时光，例如摄影、制作手帐、参加小志工作坊，抑或是随心所欲地涂鸦画画。尝试一种任何你感兴趣的形式吧，感受艺术的力量如何疗愈你的身心。除了艺术之外，当然还有其他放松身心的方式。我非常鼓励大家去找到一种最让你感到舒适的方式，学会适时停下脚步，好好为自己重新充电！

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

参考资料：