标签以外：理解神经多样性人士的精神健康

试过这种感觉吗？教室的灯光突然变得有些强烈，空气里的嘈杂声挥之不去，腿也跟着节奏抖动起来。老师的一句「别动来动去」，初衷或许是为了维持秩序，但对同学来说，却是一份难以说出口的负担。我曾看着身边朋友经历这些时刻，这让我意识到，学校里存在一些压力是无形的、不易观察或为人理解的。某些我们习以为常的环境，对某些同学而言，其实是莫大的考验。

浅谈神经多样性

神经多样性（Neurodiversity）的核心概念很简单：就像自然界有不同的物种，人类的大脑也有多种自然的运作方式。每个人大脑处理资讯、感受世界、与人沟通的路径都不尽相同。神经多样性人士的大脑，像是安装了与大众不同的「作业系统」，赋予他们独特的特质与优势，但在适应主流环境时，便难免遇到特殊的挑战。

我们身边常见的类型包括：读写障碍、专注力不足及过度活跃症（ADHD）、自闭症谱系障碍，以及各种特定学习障碍。

这些特质其实比我们想像的更普遍。在香港，估计每5至6个人中，就有1人具备神经多样性特征。根据香港大学医学院（2018）的数据，在6至17岁的青少年中，约有2.57%患有自闭症；而在儿童及青少年群体中，更有6.4%面临专注力不足或过度活跃的挑战。

「优势导向」与「缺陷导向」：你怎么看？

优势导向的观点会懂得去欣赏并接纳每个人的天生差异，例如：

专注力不足及过度活跃症：能展现高度专注，拥有即时整合知识的能力、惊人的创造力；

自闭症：拥有强大的模式识别能力，且对细节的敏锐度高；

强迫症：具备极强的解难能力，且做事专注投入。

而缺陷导向的观点则常将神经多样性人士视为「有缺陷」或「需要修复」。

神经多样性的青少年面对双重压力

在一个为「大多数人」设计的世界里，大多数神经多样性的青少年，需要在一个未必能完全配合其特质的环境中，努力应对各种精神健康挑战。特别是在香港凡事讲求竞争、应试文化盛行的校园环境里，这种「格格不入」的压力往往会被进一步放大，让他们在日常学习中感到格外吃力。以下这些被大众忽略的微小细节，正是他们每天都在经历的身心角力：

• 感官过载：许多自闭症或专注力不足及过度活跃症人士对光线、声音、人群或触碰非常敏感，嘈杂的教室、拥挤的港铁、过于明亮的公共场所等都会让他们感到疲惫不堪。
• 学业与社交的挑战：他们每天都要拼命适应学校的各种要求、掩饰自己的困难，甚至不断逼自己超越极限，容易演变成难以缓解的「身心耗尽」。
• 社交掩饰：为了融入主流、让自己看起来「正常」，他们常要隐藏自己的自然反应，例如强迫自己维持眼神接触，还是在脑海中反覆排练对话，或是压抑能让自己放松的小动作。
• 面对污名：最令人遗憾的是，由于外界缺乏理解，这些同学常被误解为「懒惰」、「麻烦」或「情绪化」。在得不到适当支持的情况下，他们往往被贴上负面标签。

除此之外，许多神经多样性人士同时经历不同的精神健康状况。约70%的自闭症谱系障碍患者同时经历着至少一种共病精神健康状况，其中最常见的是焦虑和抑郁。

简而言之，他们不仅要学习如何与自己的大脑特质相处，还得同时应对精神健康挑战。

有什么我们能做的事？

认识到神经多样性的朋友的处境后，我一直在想：如何才能真正帮助他们呢？作为青少年的我们，可以如何为他们发声？以下是我学到、并用来时刻提醒自己的几点：

• 当对方说「这很困难」时，请相信他：如果他们告诉你教室过于嘈杂、灯光太过刺眼，或感到难以集中精神，请试着认真对待这些感受。即便你没有同样的感官经验，但对他们而言，那份辛苦是真实且具体的。
• 撕掉「懒惰」的标签：在习惯性地定义某人「懒惰」或「不上心」之前，请先试着想像：为了达成那些我们视为理所当然的日常，他们可能早已耗费了双倍、甚至更多的精力。他们的努力往往不在于结果，而是在于那场不被看见的坚持。
• 尊重独特的应对方式：戴着降噪耳机、突然需要短暂离场、身体不停晃动或避免眼神接触，这些行为看起来可能有点特别，但对许多神经多样性的朋友来说，这是他们自我调节的方式。
• 以观察取代评断：不要急着下定论。当你发现某人看起来不太对劲时（例如他们正捂着耳朵，或显得很坐立难安），可以先观察一下，再问一句：「你还好吗？」或「有什么是我可以帮忙，让你感到舒服一点？」
• 对欺凌零容忍：嘲笑一个与主流步调不一的人很容易，但选择去理解、伸出援手，则需要更大的勇气与修养。当你目睹不公或排挤发生时，请勇敢地挺身而出，成为温柔而坚定的守护者。我相信对精神健康友善及具包容性的环境，是所有人一起去维系。

虽然我们没办法一夜之间就改掉所有的学校规则或政策，但有一件事是我们现在就能改变的：那就是我们对待身边人的方式。如果我们能放下那些刻板标签，试着真正去倾听神经多样性青少年的心声，这不仅能守护他们的精神健康，更能让香港成为一个更包容的地方。仔细想想，拥有一个接纳多元、更具关怀的地方，这对我们每个人都有好处。让我们一起努力，让每种特质都能在这个城市找到属于自己的位置！

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参考资料：

• Cleveland Clinic. “Neurodivergent: What It Is, Symptoms & Types.” Cleveland Clinic, 2 June 2022, my.clevelandclinic.org/health/symptoms/23154-neurodivergent. Accessed 16 Jan. 2026.
• “HKU Finds ADHD Drug Use Increase in Hong Kong and 13 Different Countries Safety and Efficacy of ADHD Drugs Monitoring Indispensable.” Med.hku.hk, 2018, www.med.hku.hk/en/news/press/HKU-finds-ADHD-drug-use-increase-in-Hong-Kong-and-13-different-countries. Accessed 20 Jan. 2026.
• Miller, Caroline. “What Is Neurodiversity?” Child Mind Institute, Child Mind Institute, 2023, childmind.org/article/what-is-neurodiversity/.
• “NDAHK.” NDAHK, 2024, www.ndahk.com/. Accessed 17 Jan. 2026.
• Wong, Oscar Wh, et al. “Autism Epidemiology in Hong Kong Children and Youths Aged 6-17: Implications on Autism Screening and Sex Differences in the Community.” Autism : The International Journal of Research and Practice, 2025, p. 13623613251360269, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40717427/, https://doi.org/10.1177/13623613251360269.