是谁偷走了我的快乐？

是谁偷走了我的快乐？

给你3秒想想，你有多久没有感到快乐？3、2、1......
常有些人愁眉苦脸地问道：「点解我有车有楼但都唔开心？」、「明明屋企人咁爱我，但我仍然唔开心？」。再想想我们平常回家，甫步入家中第一句会说甚麽？「做嘢做到好攰啊」、「我唔想做功课啊！」、「阿头又要我应酬！」。有没有发现，在说这话时是以「我」为开首。很多时候我们让生活中不同大小的不满偷走快乐 ，继而陷入抱怨漩涡中，其实正是我们将自己成为快乐小偷啊。


五大令快乐缺失的原因

生活中有各种事情，勾起我们烦恼、抱怨、焦虑、愤怒的情绪，令快乐消失，就让我们看看5大令快乐缺失的原因：
1）爱比较
我们总爱跟别人比较，当我们追求的不是幸福，而是比别人幸福时，快乐就会远离我们。
2）对美好事物视而不见
我们总是匆匆走过，忽略了身边美好事物，专注在令烦恼事上，那又怎能得到快乐呢？
3）单调与规律
生活单调得只有工作、吃饭和睡觉。当我们缺少对生活的热情，被灰色笼罩着，又怎能注入丰富色彩呢。
4）无时无刻在焦虑
焦虑没钱没权、焦虑物价飙升、焦虑人生未来，彷彿有焦虑不完的事。整个人都被焦虑包围着，逐渐对小事不耐烦、容易动怒、就连睡觉时也紧握拳头。当焦虑佔据了情绪，快乐又怎能走进来呢？
5）不敢做自己
我们被不同期望压制着，父母期望好儿女、朋友期望好伙伴、另一半期望完美伴侣、同事期望好战友。唯独自己不能期望自己，总和自己打架，也就很难真正快乐。

如何平衡阿愁与阿乐？

面对着哀愁情绪，我们会感到不知所绪，总想把自己由「阿愁」变「阿乐」，用尽方法追求开心。但其实两者都是我们的情绪，没有哪种情绪才是正确。我们不需要戒掉「阿愁」，反而可以藉着四大方法，好好平衡两者，从中找回快乐，重拾幸福情感。

1）打电话给亲人
有研究指出妈妈的声音可以减轻压力及分泌良好荷尔蒙，所以当感到压力时，不如致电妈妈倾诉，家人永远能给心灵上的慰藉。
2）做剧烈运动
花20-30分钟跑步健身，让大脑释放安多芬，可以令你放松及愉悦。
3）10秒笑容练习
给自己10秒练习笑容，大笑又好，微笑都好。当你有意地调整面部肌肉，亦无意间调整内心情绪状态，从而清除消极情绪。
4）转换视角法
不快乐可能跟我们看问题的视角有关，试试从另一角度来看，就可能发现它的积极意善，把消极消绪转化为积极情绪。

希望大家能重拾快乐，每天都过得充实快乐。