认清厌恶来源


厌恶是我们最基本情绪的一种,而我们可以通过不同方式显示,例如
1)肢体语语:一看到令自己产生厌恶感的对象,便立即远离避开。
2)身体反应:胃部抽搐,产生呕吐感。
3)面部表情:皱眉头、皱鼻子、捲曲上唇。
厌恶可以感源于不同事物,例如卖相可怕的食物、令人不快的味道等,都会令人产生厌恶感。而人亦能是厌恶感的来源,当你观察到他人做出令人讨厌,如不道德或邪恶行为时,除了会令你产生厌恶感外,心中亦会产生憎恨,希望他们遭受到应得的结果。
憎恨一个人憎到想死?反觉自己太邪恶 开始厌恶自己
或者我们都试过,极度讨厌一个人,然后憎到一个位会想「咁多人死,唔点解佢仲未死?」,相信再温和的人,也有满腔怒火的时候。但这个时候,良心就会开始谴责自己,「做人唔好太黑心」、「点解你会有呢啲谂法」等念头充斥着自己,继而陷入憎恨与内疚的漩涡之中,觉得自己有这种思想太邪恶了。但当回想起对方时,那种憎恨感又会油然生起,情绪之间的搏斗不断徘徊在脑海,令自己深陷矛盾中。
其实是为了保护自己 寻求纾缓仇恨的方法
每种情绪的出现都有原因,而我们可从追溯憎恨来源,从而了解自己的喜恶。你的厌恶及憎恨,源于因为自己受到他人伤害或不公平对待,而对方没有因所做的行为而受到应有结果,那时憎恨情绪就会出现。所以说,憎恨感的产生是跟自己说「我唔中意呢样」,,再促使你保护自己、捍卫自己。而有这种思想是完全没有问题,「想」不等于要「做」,故我们需要控制的不是想法,而是行为。我们可以从行为上想想怎样才有效平息自己的怨气,例如我们可以逛逛街、吃顿美食、跟朋友大吐苦水,转移视线,缓解怒火。当我们用尽全力发洩后,会发现整个身心都放松下来,其实憎恨一个人没有问题,不必因为这种情绪而觉得可耻。