有种情绪叫内疚

你有没有试过即使某件事情过去，但心裏还残存着某些躁动、鬱闷，还隐约对自己感到失望、有罪恶感？这种情绪，我们叫做「内疚」。当我们经历某些事情后，除了悲伤，内疚及后悔情绪也会困扰我们。

毋须无止境地内疚
 
容易产生内疚情绪的人，常常有自责及后悔的习惯。一旦发生了不好事情，就会下意识挑自己毛病，审问自己哪裏做得不够好。例如「如果我知，我就会......」、「早知就唔咁样做喇......」。说完这句，第一时间一定是责怪当初自己为何没有这样做'责怪自己做漏了、责怪自己做错了。这种自责若然不消化，就会永久保存于心中，经常跳出来綑绑自己。

但其实试想想，假如时间倒回当初，情况一切依旧，你的认知没有任何改变下，你真的能做不一样的决定吗？你会发现，大部份的自责，来自你很想结局可以不一样，但事情的发展也许不是你一个决定就能改变。我们可以悲伤、可以不捨，但无止境的内疚情绪并非必需。

内疚情理练习！应对不合理的内疚

由伊丽丝‧桑德写作的《内疚清理练习：写给经常苛责自己的你》中有提及到，内疚分为理性与不理性。不理性的内疚是不合理的，有机会引致自己曲解事实，例如另一半做错事，你会误以为自己也应要负上部份责任。

有错固然要承认，并且承担后果，反省、改善和补救。内疚会带动我们从错误中学习，将来做得更好；也会促使我们与伤害到的人道歉和修补关係。但我们要釐清自己的责任，不应将别人的责任一味揽在自己身上。

就让我们走出不理性内疚的牢笼，放下那份自责，好好跟自己和好吧！