因为我在意　所以被人情绪勒索

「我限你1分钟内要出现喺我面前，唔係就分手！」、「唔紧要，你去啦～我一个人OK㗎！」......相信这些说话，我们都有听过。明明很辛苦，很想从枷锁中挣脱出来，但却一直被勒索，没法逃出来？明明对方一直用言语压榨你，但你却不敢作声？

心理学家 Susan Forward 所说的「情绪勒索」指，我们为了维繫关係、不想要自己被贬低、讨好别人、得到对方认可，会逼自己去做些不想做的事情。拥有以下特质的人，就特别容易跌入被情绪勒索的陷阱：
1）一直想当好人
2）习惯自我怀疑
3）过度在乎别人感受
4）希望得到别人肯定
5）过度孝顺
6）过度遵从权威

当你希望用尽一切方法令对方重视自己，即使自己受到压力或勒索亦不容易作声。当你尝试反抗，勒索者往往会利用言语或行动增加你的罪恶感，如「反正你都唔重视我」、「你真係好自私啊！」，最后令被勒索者觉得拒绝就是自己的过错，令自己陷入内疚。

向情绪勒索Say No！

其实情绪勒索是个轮迴，止于我们勇敢向它 say no。从个人层面出发，我们要学懂爱自己，欣赏自己独有的价值，重视自己的身心感受。我们亦要明白，我们不用无止境地满足他人的索求，健康、友善的关係是互相尊重、互相帮助。

遇上怀疑情绪勒索时，先不要急于答允别人，冷静下来，想想对方的要求是否合理、是否在你的能力范围以内。你可以向对方争取考虑的时间和空间，趁机安抚自己的焦虑及罪恶感。

回到现场后，我们可以跟对方好好说出自己内心意愿，请对方体谅。靠着逐步练习，我们可以勇于帮自己说不，脱离情绪勒索。