悲伤常见的七种反应

悲伤常见的七种反应

悲伤通常会因为某件事情而被触发，程度亦有所不同。也许你会感受一点点难过，也许会感到非常非常悲伤。当我们感到悲伤时，身体很自然会产生七种反应，如有：

1. 哭泣
2. 焦虑
3. 沮丧
4. 愤怒
5. 发洩
6. 健忘
7. 麻木

透过各种行为释放悲伤情绪，令自己好过些。不过悲伤历程因人而异，你有可能出现所有状况，也有可能只有其中一两项。但出现这些悲伤反应是很正常，人人都有，你并不孤单。

悲伤情绪＝不好？

在弥漫着正能量的社会中，不论是文章、社交媒体或是书借中，通通都在灌输「正面才是正确」的概念。从儿时开始，我们哇哇大哭时，会听到父母一句： 「你收声啦吓！」；当我们长大后，开始踏入社会工作，会听到其他人说：「唔好喺人面前喊，人哋会觉得你好懦弱。」； 就算我们跟另一半吵架，以哭泣来发洩悲伤情绪时，对方就会话：「做咩又喊啊！」。生活中种种情况，彷彿在告诉我们「悲伤情绪＝不好」。最残酷的是，慢慢我们就被训练成掩盖悲伤情绪的专家，哭泣是不该，悲伤也是不该。但其实任何情绪都是属于你的情绪，没有对与错之分。

悲伤是一种让人认识自身的力量

瑞士心理家维瑞娜．卡斯特写的《体验悲哀》书中曾提及过：一个人之所以患上抑郁症，往往不是因为过度悲伤，而恰恰是拒绝了悲伤。悲伤能透过各种渠道宣洩，从而得到纾缓。但当我们拒绝承认悲伤，关掉悲伤入口，悲伤便会在身体内停留、累积，最后一次过爆发。但当我们允许自己面对悲伤时，你才能明白到引发悲伤的原因，明白自己需求，知道自己想要甚么，再寻求解决方法。所以说，悲伤是一种能让人更认识自身的力量。

而今日，你允许自己悲伤了吗？有给自己最大的温柔，好好呵护自己情绪吗？有给自己机会认识自我吗？